Witaj grubsonix21 Pozwolę sobie częściowo odpowiedzieć za Sly... Przerwa po kreatynie to minimum miesiąc przy założeniu że stosowałeś ją do miesiąca czasu (są badania sugerujące większą potrzebę czasu niemniej w praktyce przyjmuje się że miesiąc wystarczy) Powyżej miesiąca przerwę robi się minimum tak długo jak trwał cykl (np 6 tyg cyklu to 6 tyg [...]
Dziś trening będę musiał opuścić dla tego że mam mecz w piłkę nożną nie będzie mię długo więc jak wrócę będę skatowany na maxa. Zmodyfikuje plan na piątek i będzie git zamiast Barki-Nogi zrobię Barki-Biceps-Brzuch. Nóg nie będę robił bo dziś na meczu je zapewne skatuje w hvj . Trochę żałuje dzisiejszego treningu
Lara ile czasu zajęło ci osiągnięcie tak wspaniałej sylwetki? Ile razy w tygodniu odwiedzałaś siłownię i jak długo trwał trening? Jeszcze mnie ciekawi ile teraz ważysz (i przy jakim wzroście?). Ja ostatnio się podłamałam bo chciałam trochę schudnąć. Całą zimę chodziłam 1 w tygodniu na basen a od miesiąca chodzę 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 [...]
[...] studiujac artykuly tutaj zamieszczone, wiec lekture goraco polecam. chcialabym Ci polecic jeszcze 2 arty Naprawde wiele mozna sie z nich dowiedziec. Pytasz jak dlugo musisz czekac na efekty- wiesz trudno jest to powiedziec, nie mozna generalizowac- wszystko zalezy od Twojego organizmu, metabolizmu itp. Pewne jest jednak, ze jak jest [...]
Dobre to było. Do powtórzenia. Ale ja nie miksowałam tylko miałam kawałki awokado na słodko. Ja bardzo długo jadłam na kanapie, często przed tv i chciałam to zmienić. Najpierw większość posiłków zaczęłam jeść z dziećmi więc automatycznie przy stole. W dodatku sam fakt że po przeprowadzce mamy porządny stół pomaga. No a przy if zaczęłam jeść [...]
Niedziela W planie były nogi ale jakoś dlugo trwał ten trening bo dość ciezko mi sie trenowało , w sq progres to mnie ucieszyło bo naprawde ciezki dzien do treningu dzisiaj . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP hantle 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie [...]
Panowie jak dlugo moge do siebie dochodzic? Przestalem brac tego cloma po 20tab ( ostatnie wyniki przy koncowe brania clomidu, ) H 10.52 10.52 mIU/ml NORMA: 1.7- 8.6 mIU/ml FSH 4.83 4.83 mIU/ml NORMA :1.5-12.4 mIU/ml E2 194.4 194.4 pmol/l NORMA : 99-192 mlU/ml PRL 245.2 uIU/ml NORMA 86-324 TST 22.33 nmol/l NORMA 8.64-29.0 po tych wynikach [...]
no dobra .. na dobrą sprawe nie ma tu dyskusj na zaden temat !! a sog to takie wynagrodzenie jak by :D .. nadajesz go klikając na napis przy wypowiedzi .. w prawym dolnym rogu! np" expert w dziale" .. sam do tego długo dochodziłem
Po tym jak ActivLab wczoraj pytał czy dojechały prezenty myślałem, że dziś kurier zawita na banka a tu także nici:] no nic widocznie wina firmy kurierskiej, że tak długo dostarcza w takim razie trzeba cierpliwie czekać na poniedziałek bo w soboty chyba nie jeźdzą:) Pozdrawiam
Widze ze już wrozycie mi przyszłość jakbym wazył 140kg ;) moim celem jest dobić do 100kg na takiej definicji jak teraz ..wysportowana sylwetka ;) ja dysze? pomimo wagi nie mecze sie szybko 8-10 km przebiegne bez problemu w czasie 40 min bo mam maratony w szkole :)a pływać potrafie tez bardzo długo ,,moze nie szybko ;D ale 50 długosci basenu tez [...]
Hehe :DObecnie ide czasami pomachać ;) napewno nie mozna tego nazwać treningiem (juz tak od 2-3 tygodni).Waga spadła ok 95kg. i nie czuje takiej twardosci ( flak -- brak treningu) mam nadzieje ze szybko wroce po maturach do formy ;PMatury hmmm dopiero zaczną sie dla mnie w poniedziałek i piatek jak bd. pisał z biologi i chemii ;) Co do reakcji [...]
Najwięksi kozacy i pierdoły - rok 2008 w pigułce Jako że rok zbliża się do końca, a atmosfera Świąt Bożego Narodzenia jest tak słodka, że już nas powoli mdli, postanowiliśmy zrobić to, co lubimy najbardziej - poszydzić. Jeśli więc dość już macie śpiewania kolęd, oglądania "Kevina samego w domu" i "Śniętego Mikołaja", a także [...]
Za chwilę wracamy na piłkarskie boiska. Lech Poznań jest już gotowy na mecze z Udinese, a i ekstraklasa nie każe na siebie długo czekać. Co się będzie działo w marcu i kwietniu - nie wiadomo. Ale już mniej więcej da się przewidzieć, co nasi bohaterowi powiedzą pod koniec maja. Specjalnie dla was, tylko sobie znanym sposobem, weszliśmy w posiadanie [...]
[...] treningowe, u poczatkujacych zwykle technika jest kulawa, gdy trenuja plecy to wiekszosc cwiczy w praktyce biceps itd.. polaczenie mozg-miesnie jest mniejsze niz u dlugo cwiczacych co moze przelozyc sie na oszukane efekty :) takie moje zdanie :) a co do testow tych nowych form to bylo ich kilka, jednak wszystkie dawaly inne odpowiedzi [...]
na 265 stracilem sluch - dlatego tak dlugo w gorze trzymalem + niezadowolony bylem jak opuscilem - bo nie uslyszalem "opuść" ) koszula to F6 38 (uzywam jej od 2005 roku )
No to Mera juz najwyzszy czas na regeneracje, dlugo i ostro cwiczysz, teraz to 10dni minimum bedzie. Czekamy na posumowanie laski Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-15 19:02:25
mysle ze tydzien to wystarczajaco dlugo by zregenerowac miesien chyba dazy sie raczej do maksymalnego zageszczania treningow niz ich oddalania wiec mozna: albo totalnie separowac partie i robic np klate z tricem albo zrobic odwrotnie niz proponujesz czyli split podzielony na trzy robic cztery razy w tygodniu acz oczywiscie jak komus czasu nie [...]
[...] do grup miesniowych zgodnie z tym planem wszystkie grupy ktore najbardziej lubie cwiczyc trenowalbym na jednym treningui do tego trwal by on w moim wykonaniu na pewno za dlugo.Chcialbym podzielic grupy w nastepujacy sposob: Pon plecy+barki Sr Klata+nogi Pt Biceps+triceps Nie ukrywam ze najbardziej zalezalo by mi na komentarzu Wodyna, ale [...]
bozydal95/Dziennik/Dotrzeć do celu !
